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Carne roja magra, evitando procesados, pechuga de pollo o pavo, pescado, huevos, etc, permiten una adecuada producción de testosterona, ha sido comprobado por estudios en los que miden la misma en deportistas elite. 8 alimentos y una hierba que suben la libido, según los nutricionistas. Una dieta variada, completa y equilibrada predispone a disfrutar de un mayor deseo sexual, ya que algunos nutrientes como el zinc o el triptófano, entre otros, pueden tener efectos positivos sobre la libido, como nos explican varios expertos. Descubren que la exposición a la luz solar estimula la liberación de hormonas sexuales. Hay más alimentos que elevan la testosterona, como los frutos secos, la soja, los huevos, el aguacate, el brócoli y la sandía, entre otros. Kiwi: es la fruta más rica en vitamina C y esto guarda una relación muy importante con la testosterona, ya que se ha demostrado que niveles bajos de vitamina C aumentan la enzima aromatasa, la cual transforma la testosterona en estrógenos. Aquí le mostraremos 8 formas basadas en pruebas fehacientes para aumentar los niveles de testosterona naturalmente. Pocos alimentos tienen un impacto tan positivo en los niveles de testosterona como carnes magras, las cuales están repletas de proteína, hierro, magnesio, zinc y grasas saturadas. Las proteínas son nutrientes clave para optimizar la testosterona y promover la construcción muscular. Guías Para Elevar Tu Testosterona: 30 Alimentos que te ayudan a aumentar tu testosterona. 8 Formas Para Aumentar Tus Niveles de Testosterona Que Te Dejaran Con Muchísima Energía. La #3 Es Mi Favorita. El coco es una fuente de grasa saturada, que desempeña un importante papel en la producción de testosterona. Obtener hasta un 10% de sus calorías de la grasa saturada puede ayudar a mantener los niveles saludables de testosterona, sin tener que preocuparse por el riesgo de desarrollar problemas del corazón. 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